曲げ伸ばしをする際に伴う、膝の痛み。変形性膝関節症などに効果的なツボを刺激して、痛みを軽減していきましょう。
伸ばした時の膝の痛み
血海(けっかい)のツボ
梁丘(りょうきゅう)のツボ
【血海(けっかい)】椅子に座った姿勢で、20回程度、両足を同時に揉み込みましょう。
【梁丘(りゅうきゅう)】 椅子に座った姿勢で、３秒押し、３秒力を抜いてを３回程度繰り返しましょう。
膝の関節を曲げた時の膝の痛み
内膝眼(ないしつがん)のツボ
外膝眼(がいしつがん)のツボ
ツボの押し方は、椅子に座った姿勢で、膝を曲げた時にできる、膝のお皿のすぐ下のくぼみ。内側が内膝眼、外側が外膝眼です。
椅子に座った姿勢で、膝を曲げ両手で膝を挟むようにして、中指で優しく揉みます。
